15 分鐘解救假胯寬！久坐必練「臀腿鬆筋術」徹底解開梨狀肌與緊繃髖關節15 min Hip & leg muscle relaxation ｛ Flow with Katie ｝

11 分鐘告別膏盲痛！肩頸釋放瑜伽：打通上背胸悶與低頭族緊繃11 min Shoulder & Neck Release Yoga { Flow with Katie }

Flow with Katie 瑜伽旅行

21 分鐘全身伸展-秋季經絡疏通、釋放壓力與焦慮 21 min Autumn Meridian Unblocking { Flow with Katie }

14 分鐘擺脫腰痠背痛！骨盆正位伸展徹底救贖久坐下背痛14 min Pelvic Alignment Yoga { Flow with Katie }

第七屆 瑜伽師資班［平日班］即將開課！

12 分鐘排濕燃脂流動瑜伽-手平衡烏鴉式輕鬆起飛12 min morning flow yoga { Flow with Katie }

28 分鐘早晨流動-創造身體的空間感，輪式後彎28 min morning flow yoga { Flow with Katie }

11 分鐘早晨流動瑜伽-微汗核心與臀腿，鍛鍊喚醒脾胃經絡能量11 min morning flow yoga { Flow with Katie }

15 分鐘舒眠瑜伽-穩定骨盆、釋放髖關節緊繃15 min sleep yoga { Flow with Katie }

今年 9/16(三) - 9/20(日) 給自己一趟完全由內而外的療癒之旅——為了堅持最完美的練習與陪伴品質這趟旅程我們「嚴格限制人數上限 20 人」Flow with Katie 峇里島瑜伽旅修

14 分鐘睡前經絡瑜伽-安定心神、深度釋放手臂肩膀壓力14 min sleep meridian yoga ｛ Flow with Katie }

14 分鐘夏季流動瑜伽｜喚醒核心與雙臂、消除煩悶與身體排濕14 min summer flow yoga { Flow with Katie }

#虛假認知 當你不再追求別人口中的「完美」你才會看見「完整」

20 分鐘坐著練瑜伽｜春季下肢排毒-深層開髖與臀腿舒展20 min sitting yoga { Flow with Katie }

#FlowWithKatie #瑜伽哲學 #瑜伽經 今天的練習有穩定舒適嗎？

主導人生的瑜伽練習 #FlowWithKatie #運動日常 #自我對話 #瑜伽哲學

17分鐘春季流動瑜伽-疏通膽經｜伸展側腰、找回骨盆正位17 min springtime flow Yoga ｛ Flow with Katie ｝

#自我覺察 #心靈咒語 #焦慮緩解 #瑜珈哲學 #凱蒂瑜伽 六句身心對頻的「心靈咒語」

全身修復：溫柔拉筋練習，感謝這一週認真的自己 Full-body repair gentle stretching exercises { Flow with Katie }

呼吸與平衡：穩定神經系統，應對開工前的忙碌與壓力 Breathing and balance stabilizing the nervous system { Flow with Katie }

核心啟動：低難度肌力練習，提升專注力與全天燃脂率 Core activation low-difficulty strength training { Flow with Katie }

髖靈活度：釋放骨盆壓力，改善久坐的下半身沈重感 Relieving pelvic pressure { Flow with Katie }

消水腫練習：溫和扭轉排毒，找回輕盈體態與好氣色 Gentle twisting detoxification { Flow with Katie }

告別僵硬：緩解腰痠背痛，深層伸展背部與脊椎 Deep stretching of the back and spine { Flow with Katie }

全身喚醒：和緩流動瑜伽，開啟代謝與活力的一天！Gentle flow yoga full body awakening { Flow with Katie}

立即有感！筋膜球瑜伽放鬆Fascia ball yoga relaxation { Flow with Katie }

孕婦瑜伽-舒緩腰酸與開髖 ft.小豬 Prenatal yoga { Flow with Katie }

18 分鐘溫和瑜伽伸展{初學者與孕婦適用}18 min gentle yoga stretching ｛Flow with Katie}

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#孕婦瑜伽 開始募資囉！

瑜伽伸展-髖活動度 ft. Peeta Yoga stretch ｛Flow with Katie}

Katie 凱蒂孕婦瑜伽｜備孕與孕期的溫柔練習

10 分鐘 瑜伽伸展提升肩與髖活動度｛免用瑜伽墊｝10 min yoga stretching { Flow with Katie }

感恩冥想｜豐盛內在、開闊視野 Gratitude meditation { Flow with Katie }

10 分鐘 每日瑜伽基礎伸展｛免用瑜伽墊｝10 min daily yoga stretching

65 分鐘骨盆正位瑜伽預防骨盆前傾、後傾與歪斜65 min pelvic alignment yoga { Flow with Katie }

回答近期常見問題

第一堂瑜伽課｜從基礎站姿開始紮根 First yoga class { Flow With Katie }

秋季經絡瑜伽- 肺經/大腸經 11 分鐘疏通手臂肩頸 11 min yoga for arms and neck { Flow With Katie }

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舒眠修復瑜伽 Restorative yoga for deep sleep { Flow with Katie }

24 分鐘坐著練瑜伽-開髖與扭轉24 min sitting yoga { Flow with Katie }

凱蒂漫談-人生必看 TOP 3 動漫/漫畫 ft. cc { Flow with Katie }

24 分鐘骨盆正位瑜伽-舒展臀腿 24 min pelvic alignment yoga { Flow with Katie }

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瑜伽伸展-肩膀與手臂靈活度 ft. Peeta Yoga stretch { Flow with Katie }