De la science au terrain #5 — Zone 2, Fatmax, glucides par heure et course en descente

Renforcer ses quadriceps à la maison : 6 exercices (débutant à confirmé)

Épisode 39 : Comment performer sur la durée en Trail et Ultra (Durabilité) ? - Jaume Lloria-Varella

Combien de glucides par heure en Trail et en Ultra ?

Épisode 38 : Chaussures de Running et Performance — avec Marlène Giandolini

De la science au terrain #4 — Plaque carbone, minimalisme, montée et mur du marathon

Épisode 37 : Comprendre le Lactate : physiologie, seuils et entraînement - Pr Laurent Messonnier

Renforcement musculaire trail : ma méthode pour performer et moins se blesser

Épisode 36 : Protéines & Endurance : besoins réels, timing et compléments — avec Dr Maaike Kruseman

De la science au terrain #3 — Plan de renfo et d’entraînement, échauffement et sommeil en Ultra

Épisode 35 : Comment bien choisir vos chaussures de running ? — Laurent Malisoux

Trail : Faut-il courir ou marcher en montée ?

Épisode 34 : Nutrition du coureur à pied : le guide complet (avant, pendant, après)

Épisode 33: Troubles digestifs en ultra, causes et solutions- Benoît Mauvieux & Eglantine Le Chevert

Épisode 32 : Progresser en montée en Trail et Ultra : la méthode d’entraînement

Progresser en montée en Trail : 5 exercices de renforcement essentiels

Épisode 31 : Sodium et électrolytes pendant l'effort : le guide running, trail, vélo et ultra

De la science au terrain #2 — Glucides, progression à l’entraînement et supershoes en trail

Athlètes d'endurance : Pourquoi la musculation est importante avec Vincent Martin

Le prêt de sommeil pour les ultra traileurs avec Vincent Martin

Épisode 30 : Pourquoi on ralentit en course et comment repousser la fatigue ? — Vincent Martin

Épisode 29 : Courbatures, fatigue & dommages musculaires - Course à pied/Trail — Gaël Guilhem, INSEP

De la science au terrain #1 — Durabilité, Charge glucidique, Blessure genou & Renfo des Ischio

Épisode 28 : Nutrition du cycliste : le guide complet (avant, pendant, après)

Épisode 27 : Comment s'alimenter et s'hydrater en Trail et Ultra ? — Valentin Lacroix

Quel renforcement musculaire pour courir plus vite ?

Épisode 26 : Glucides pendant l'effort : combien par heure selon ton sport ? (marathon, trail, vélo)

Combien de glucides par heure sur le vélo ? (amateur vs pro)

L'entraînement en force bénéficie à tous les athlètes

Renforcez les schémas, pas les muscles

Épisode 25 : Course à pied & Trail : Quelle séance de renfo pour progresser ? — Lilian Lacourpaille

Combien de glucides par heure au marathon ? (selon votre allure)

Épisode 24 - Préparer un trail ou un ultra de A à Z — avec Cyril Forestier (Courir Mieux)

Glucose, Fructose, Maltodextrine : quels glucides pendant l'effort ?

Découverte de nouvelles sources de glucides pour éviter les troubles digestifs

Episode 23 : Nutrition sportive: Faut-il vraiment manger autant de Glucides ? — Laurie-Anne Marquet

Comment s'entraîner en Zone 2 ? (FC, Respiration, Puissance)

Episode 22 : Zone 2 : Guide Complet pour Progresser en Endurance (Course à Pied & Cyclisme)

Episode 21 : Blessures Course à pied : charge, chaussures, technique et renfo — avec Guillaume Abran

Gainage : 90% des coureurs perdent leur temps (fais-tu cette erreur ?)

Episode 20 : Endurance fondamentale : Le secret des athlètes pour progresser (Guide complet)

Épisode 19 : Cyclisme : Maîtriser la Zone 2, la Durabilité et l'Entraînement — Sebastian Sitko

Stress pour l'adaptation avec JB Morin

L'économie de course expliquée avec JB Morin

Entraînement à la force pour la longévité avec JB Morin

Episode 18 : Course à pied & Trail : Le programme de renforcement idéal à la maison avec JB Morin

Episode 17 : Zones d'entraînement : Guide Complet (Running, Vélo, Trail) pour ne plus se tromper

Etirements dynamiques VS statiques

Les étirements préviennent ils les blessures ?

Episode 16 : Étirements : Mythes et Réalités. L'avis scientifique de Nicolas Babault